Salute, rimettersi in forma con gli Omega 3

Continuiamo a parlare di Omega 3, e delle loro molteplici implicazioni a livello della nostra salute; tema di quest’articolo oggi, sono le prestazioni muscolari nelle persone anziane e non solo

Oltre ad avere un’azione preventiva e protettiva nei confronti della prostata, un’azione ansiolitica, un’azione cardioprotettiva (che vedremo in modo accurato nei prossimi articoli), posseggono anche un’attività benefica nei confronti dei tessuti muscolari.

Lo studio che ha portato alla luce tale affermazione, ha origine all’Università di Paranà in Brasile, dove i ricercatori hanno preso in esame 45 donne con un’età media di 64 anni, a cui è stato affidato un programma di allenamento per migliorare la forza e la resistenza muscolare.

15 di queste donne hanno assunto 2 grammi al giorno di omega 3 durante i 90 giorni di allenamento, 15 donne li hanno assunti per i 60 giorni prima dell’allenamento e i successivi 90, mentre le altre 15 donne non hanno assunto omega 3.

I risultati?

Le donne che hanno assunto omega 3 sia prima, che prima e durante i giorni di allenamento, hanno riportato un aumento della forza e della resistenza, rispetto al gruppo che non aveva assunto l’integratore.

La spiegazione secondo cui si sia ottenuto tale risultato, dovrebbe risiedere nella capacità che hanno gli Omega 3 di alterare la fluidità delle membrane cellulari, e nello specifico, parlando di muscolatura, nel migliorare l’eccitabilità delle giunzioni neuro-muscolari, favorendo un miglior rilascio di acetilcolina (neurotrasmettitore che trasmette il segnale di contrazione alle fibre muscolari).

L’olio di pesce utilizzato per questo studio, forniva un rapporto di EPA e DHA di 1.3/1, parametro molto importante ai fini dell’efficacia; molti studi oggi affermano che tale rapporto debba essere a favore degli EPA, cioè una concentrazione superiore di quest’ultimi rispetto ai DHA.

Data la possibile incompatibilità con farmaci o con patologie eventualmente presenti consultate sempre il vostro medico curante o il vostro farmacista di fiducia nel caso in cui decidiate di assumere tale integratore.

Buon allenamento a tutti