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Pomodori, mele e muscoli
La perdita di tono muscolare, è una delle principali cause di infortuni nelle persone anziane, l’indebolimento della forza compromette la stabilità e la resistenza ai traumi, favorendo così possibili traumi a livello scheletricoCirca 1 persona su 3 che ha superato i 50 anni, soffre di...
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Salute, rimettersi in forma con gli Omega 3
Continuiamo a parlare di Omega 3, e delle loro molteplici implicazioni a livello della nostra salute; tema di quest’articolo oggi, sono le prestazioni muscolari nelle persone anziane e non soloOltre ad avere un’azione preventiva e protettiva nei confronti della prostata, un’azione ansiolitica,...
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Prevenire l’ictus? Con l’olio d’oliva si può…
Elemento principe della nostra dieta mediterranea, l’olio extravergine d’oliva è già considerato da anni un elemento fondamentale per la cura e la prevenzione di diverse patologie.Ricco di composti fenolici ( antiossidanti con il ruolo di partecipare alla prevenzione del rilascio dei radicali...
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Incrementare la massa muscolare con la Leucina
Di integratori per palestre ve ne sono centinaia, e molti di questi non solo sono poco utili, ma a volte sono pericolosi se usati in maniera incontrollata. Diversi studi (seri e non) cercano costantemente di trovarne un utilità ed una specifica collocazione nelle attività sportive, ma in realtà sono...
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Mantenersi in forma con la frutta secca
L'essicazione della frutta, come del resto la salatura e l'affumicatura della carne, ha avuto una notevole importanza nella storia dell'alimentazione umana, perchè potendo essere conservata a lungo, garantiva una preziosa riserva di cibo nei periodi di magra.Per frutta secca si intendono sia i...
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Le fibre alimentari, quando e come assumerle
Le fibre alimentari sono dei polisaccaridi vegetali, che il nostro organismo non è in grado di digerire o assorbire. Da un punto di vista nutrizionale non hanno alcuna proprietà, ma nonostante questo sono molto importanti per la salute umana.Esse sono contenute in: frutta, verdura, cereali, noci e semi,...
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L'anguria contro i dolori muscolari
Durante i periodo caldi, la nostra alimentazione subisce delle variazioni, i pasti diventano più piccoli e frequenti, si riduce l’ingestione di sostanze particolarmente grasse, sostituite da alimenti più leggeri e semplici da digerire. Insalate di pasta, di verdure, gelati e frutta sono gli alimenti...
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La vitamina C e lo sport
La vitamina C è sempre stata al centro di numerosi dibattiti, circa le presunte o reali azioni esercitate sul nostro organismo, ma che questa vitamina sia fondamentale per la nostra salute non vi è alcun dubbio.La storia della vitamina C risale al V secolo a.C., periodo in cui si indentificò lo...
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La cannella: ecco come ridurre zuccheri e grassi con la spezia più dolce
Cene conviviali e abbondanza di cibo sono l’elemento caratterizzante dell’imminente arrivo delle festività natalizie e dopo esserci deliziati con pietanze ricche di grassi e calorie tipiche di queste occasioni non ci resta che fare i conti con la bilancia e la nostra salute.Se una delle vostre...
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Dimagrire con le proteine in modo sano? Ecco come…
Come tutti sappiamo, una dieta a base proteica aiuta il nostro organismo a perdere velocemente peso corporeo.Ma l’azione dimagrante di una dieta iperproteica non è legata esclusivamente all’induzione della chetogenesi (meccanismo che porta all’accumulo di corpi chetonici derivati dalla...
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Dieta vegetariana sì o dieta vegetariana no?
Oggi cari lettori, dedicherò il primo di una serie di articoli dedicati a coloro che hanno deciso di seguire una alimentazione vegetariana; Tale alimentazione, che il più delle volte è legata ad una scelta di vita, nell’immaginario comune viene classificata come una dieta prima di prodotti di...
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Corsa e alimentazione
Che la corsa sia uno degli sport principi, non c’è alcun dubbio; sono circa in 5 milioni gli italiani che abitualmente corrono e per lo più con una età compresa tra i 25-40 fino ad arrivare ai 60. Proprio per la sua grande diffusione ed essendo alla portata di tutti, molto spesso non si ricorre a...
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Come combattere i sintomi della menopausa
Alcune donne la considerano come la fine della propria femminilità vivendo questo evento con angoscia , altre lo considerano semplicemente un naturale passaggio…indistintamente da come la si vive è certo che la menopausa rappresenta una fase molto delicata nella vita di ogni donna e va affrontata con la...
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Colazione proteica per restare in forma
Quante volte, a causa dei ritmi frenetici, ci capita di saltare la colazione e di aspettare il pranzo per poter finalmente mangiare qualcosa. Niente di più errato, già perchè la colazione è fondamentale per il benessere del nostro organismo, non soltanto infatti ci da la giusta carica per...
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Le 13 regole per rimettersi in forma
Reduci dalle ferie natalizie, il primo pensiero va di certo alla nostra linea, banchetti, incontri con amici e riunioni familiari molto spesso intaccano il nostro peso forma. In questi giorni la rete impazza di numerosi rimedi più o meno validi all’insegna del DETOX, facendo intendere che sia necessario...
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L’alimentazione oggi, uno strumento attivo di prevenzione
Quando si sente parlare di alimentazione, non sempre si è in grado di individuare quale messaggio salutistico sia valido e quale non lo sia, questo perché la comunicazione su questo delicato tema, soprattutto in Italia (e non solo), molto spesso viene riservata ai non addetti ai lavori. Siamo invasi da...
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L’alimentazione amica dell’abbronzatura. Il falso mito delle carote
L’esposizione ai raggi solari, di certo non può che definirsi un argomento scottante…la consapevolezza che una cattiva esposizione ai raggi solari può portare nel tempo a patologie anche gravi (per non parlare dell’invecchiamento cutaneo, che accelera in maniera vertiginosa), non scoraggia...
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I carboidrati la sera non fanno ingrassare
Visto il momento, ormai prossimo all’estate, in cui veniamo bombardati di migliaia di diete alimentari (piu’ o meno valide) anche se personalmente ritengo non ci sia dieta migliore di quella mediterranea, in cui “un po’ di tutto” sia la frase predominante.Ma l’argomento di questo...
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Vuoi dimagrire? Mangia… cioccolato
Sembra inverosimile, ma è così! Uno studio condotto all’università di Detroit, ha dimostrato che l’assunzione di cioccolato fondente, produce a livello cellulare, lo stesso effetto di un esercizio fisico. Stiamo parlando dei mitocondri, piccoli organelli che si trovano all’interno delle...
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